¡Reclamando nuestros parques en Dove Springs!

Comité de Asesores en Dove Springs (izquierda a derecha): Gabe Padilla, Liz Garcia, Mona Gonzales, Raymond Young, Ola Young, Phyllis Mendoza, Kris Beasley, George Morales

Tener parques bonitos en el 78744:

• Mejora la calidad de vida en nuestra comunidad
• Crea un sentido de orgullo entre nuestros residentes
• Ayuda prevenir el crimen y otras actividades peligrosas
• Provee lugares para renunirnos y levantar la comunidad
• Ofrece espacios para el ejercicio y actividades físicas

¿Cuál es su promesa?

• Ir al parque 2-3 veces por semana (¡a pie o en la bicicleta, en vez de manejar!)
• Una vez a la semana, hacer una reunión de familia en el parque
• Buscar una actividad gratis: www.AustinTexas.gov/department/parks-and-recreation (o llamar al 512-974-6700)
• ¡Involucrarse y ayudar a mejorar nuestros parques! 

¡Escoja una (o más) promesas y déjenos saber!

1. En nuestro blog: ManantialDeSaludDoveSprings.blogspot.com 
2. En nuestra página: facebook.com/ManantialDeSaludATX
3. Por correo electrónico: manantialdesaluddovesprings@gmail.com

Historias de la comunidad

Podemos involucrarnos, participando en el Dove Springs Recreation Center, trabajando con los Park Rangers de la Ciudad de Austin, y colaborando con grupos comunitarios como Manantial de Salud y GO! Austin / VAMOS! Austin (GAVA).

Recogiendo basura en el Dove Springs District Park

Maria Ester Aguirre: Limpiar el parque

Maria Ester, su esposo y tres hijos llevan seis años viviendo en Dove Springs. Van al Dove Springs District Park 3-4 veces por semana, donde juegan fútbol, toman clases de karate, nadan, o van a caminar, disfrutando del arroyo y las vistas panorámicas del campo de golf.

Cuando Maria Ester supo que hace un tiempo el parque tenía buen mantenimiento, decidió ayudar a restaurarlo – la zona rústica siempre le había llamado la atención a ella y su familia. Trabajaron con los Austin Park Rangers para limpiar el parque. Los niños se divirtieron y también aprendieron a cuidar su vecindario. “No necesitamos salir de Dove Springs,” ella dice. “Aquí nos divertimos mucho.”

Logrando instalar nuevos juegos de recreo para los niños

Sara Torres: Un Ambiente Familiar

Sara había sido parte del Onion Creek Plantation Neighborhood Watch – su vecindario está a un lado del Onion Creek District Park – cuando GAVA y APD les pidieron incluir el parque en su área de vigilancia. Muchas de las casas fueron demolidas a causa del planicie aluvial, y porque las calles estaban vacías, había mucho crimen. Al principio, Sara y su equipo se enfocaron en mejorar la seguridad del parque.

Después de arreglar la iluminación a través del parque y los candados en los baños, y darle una recogida general al parque, decidieron tomar el siguiente paso para mejorar el parque. Querían transformar el parque a un ambiente familiar y positivo. Los juegos de recreo estaban en muy mal estado – Sara y su equipo organizaron una campaña por teléfono. Como resultado, ellos lograron que el Austin Parks & Recreation decidiera instalar nuevos juegos... ¡que van a estar listos para el fin de agosto del 2013!

Consejos de los Expertos Sobre los Parques

Park Ranger Nick Hirsch:
Ayudando a los residentes

Nick lleva varios años como el Coordinador de Programas Educativos de los Austin Park Rangers. Ofrecen una variedad de programas para todos en la comunidad: pesca, senderismo en la naturaleza, exploración de las cuevas, presentaciones acerca de la vida silvestre, escaladas, y viajes en kayaks.

“El objetivo de nuestros programas es que las familias y sus hijos pasen el tiempo juntos, explorando y disfrutando de la naturaleza, y divirtiéndose,” dice Hirsch. Para aprender sobre las actividades gratis, y para ver el calendario de eventos, visiten www.AustinTexas.gov/ParkRangers o llamen al 512-978-2600.

Chief Deputy Constable George Morales:
Protegiendo nuestro vecindarios

“Los parques ofrecen una buena oportunidad para caminar – nos dan la oportunidad de mantenernos físicamente sanos. ¡Tenemos senderos en muchos de nuestros parques! Los juegos de recreo infantiles también son importantes, y es importante que los niños empiecen temprano. Cuando los niños hacen ejercicio, les ayuda a ser saludables y activos.

Si usted participa con sus hijos en la escuela, debe participar en los parques. Es algo que pueden hacer juntos como familia, sea jugar a la pelota, construir un castillo, o empujarlos en el columpio.” George Morales es parte del Comité de Asesores de Dove Springs.

Promotora de Salud Frances Acuna con los Austin Park Rangers en Dove Springs

Parques Comunitarios en Dove Springs

Dove Springs District Park

¡Varios líderes y organizaciones en nuestra comunidad quieren crear ambientes más saludables y más seguros para nuestras familias, amistades, vecinos, y otros miembros de el área que compartimos en Dove Springs! Aquí ofrecemos una lista de los parques disponibles en nuestra comunidad que constantemente están mejorando. ¿Quieren ayudar a hacerlos todavía mejor? Llame Jill Ramirez 512-484-1507.

• DOVE SPRINGS DISTRICT PARK: Adyacentes al Roy Kizer Golf Course y Jimmy Clay Golf Course – 5801 Ainez Road (~72 acres)
• FRANKLIN NEIGHBORHOOD PARK – 4800 Copperbend Blvd. (~5 acres)
• KENDRA PAGE NEIGHBORHOOD PARK – 2203 Blue Meadow Dr. (~15 acres)
• HOUSTON PARK – 4800 Copperbend Blvd. (~5 acres)
• ONION CREEK PARK – 7001 Onion Creek Dr. (~180 acres)
• PONCIANA NEIGHBORHOOD PARK – 5200 Freidrich Lane (~5 acres) 

¡Adoptando el parque! Franklin Neighborhood Park

Franklin Neighborhood Park

El Pastor Edward Craig y Brenda Craig de la Iglesia Bautista Great Commission en Dove Springs organizaron un equipo, con Lupe y Merita Williams, y otros miembros de la congregación, para adoptar Franklin Park en marzo del 2013. Ser parte de la iglesia requiere ser parte de la comunidad, así que ellos han estado trabajando para mejorar el parque, enfocándose en la seguridad.

También han estado tratando de involucrar a los residentes locales para crear una junta vecinal de seguridad. “Los residentes tienen un papel importante porque hay más de nosotros que vivimos aquí que los policias,” dice la Sra. Craig. “Ha sido un reto, pero las cosas que valen la pena toman tiempo.”

¡Trabajando juntos podemos hacer una diferencia!

Consejos de los expertos en la nutrición...

“Haciendo pocos cambios saludables en como nos alimentamos es una manera fácil, sencilla y económica para mejorar nuestras vidas...¡hasta posiblemente salvar una vida! Hay muchos recursos gratis en nuestra comunidad, tal como los programas coordinados por GO! Austin / VAMOS! Austin.”

Andrew Smiley, Director Adjunto de Sustainable Food Center, tiene más de 20 años de experiencia trabajando en agricultura y alimentación sostenible.

“Comprar la comida en un mercado agrícola (farmers market) es una manera ideal de participar en la comunidad y conocer de donde viene nuestra comida y como se cultiva. Después de probar la diferencia en las frutas y verduras frescas y recién cultivadas, vas a querer seguir comiéndolas! También hay programas de ayuda económica en los farmers markets como WIC y SNAP.”

Claudia Harding (izquierda) fue criada en una familia mexicana en el sur de Texas. Mientras estudiaba en la universidad en San Antonio, leyó el libro escrito por Jane Goodall “Harvest for Hope” donde aprendió sobre la comida que producimos y consumimos. Claudia es la Coordinadora del Sustainable Food Center Farmers’ Market East.

“¡Para los que quieren perder de peso, la buena nutrición es súper importante! Es más fácil comer alimentos con muchas calorías, pero es muy difícil llegar a un peso sano con puro ejercicio. La nutrición saludable es hasta más importante para nuestros niños, porque queremos que crezcan con huesos fuertes y cerebros saludables. Como dijo Hipócrates, el primer doctor médico: ‘Que su alimento sea su medicina, y su medicina sea su alimento.’”

Dr. Stephen Pont en un médico en el Dell Children’s Medical Center del Centro de Texas y el director de Student Health Services en AISD.

¡Vean el video!

La vida sencilla y natural

Josefina es casada y tiene 8 hijos, con edades de 11 a 35 años – todos de muy buena salud. Josefina se mantiene activa en su “mini-granja” en Dove Springs donde tiene una huerta con verduras, gallinas, y borregos. ¿Cuál es el secreto de su juventud? La manera en que se alimenta... ¡con comida sana!

Antes padecía de problemas de la salud, pero desde que cambió su dieta, se siente muy bien y no tiene que tomar medicamentos. Josefina dice que la comida orgánica es más saludable porque las verduras son cultivadas sin pesticidas y la carne criada sin antibióticos y hormonas. Su familia no se ha enfermado en más de 10 años. “Gastamos más en los alimentos, pero no tenemos que ir al médico tan seguido, y ahí estamos viendo el ahorro. La salud no se compra con ningún dinero,” dice Josefina.

¡Vean el video!

Aprendiendo a cultivar y comer verduras

La familia De la Cruz lleva 15 años en Dove Springs. Cuando se dieron cuenta de la huerta comunitaria Urban Organics, “Nos abrió las puertas a aprender como cultivar y cosechar nuestra propia comida y aprender a comer saludable,” dice Jessica (izquierda, sentada a un lado se su mamá).

“Dándole la oportunidad a los niños a plantar sus propias verduras fue buena manera de animarlos a ellos – y a nosotros – a probar nuevas verduras!” comenta Jessica. Ser parte de una huerta comunitaria les da acceso a verduras frescas y orgánicas gratis. También les ayuda a ser físicamente activos como familia – ¡niños, padres y abuelos!

Vean el video...

Manteniendo una tradición familiar

Manfredo (de una área rural en Bolivia), y su esposa Karin (de una granja en Michigan), con sus dos hijos, llevan pocos años viviendo en Dove Springs. Están cultivando una huerta familiar con ejotes, lechuga, maíz, fresas, y varias hierbas para cocinar.

“Con el dinero que usted compra en la comida rápida, puede comprar lo básico en un supermercado,” dice Manfredo. “Yo cocino en casa y les doy a mis niños el sabor de mi país. A ellos les gusta todo tipo de vegetales y nos están empezando a ayudar a cocinar. Para que nuestra comunidad cambie, tenemos que ponerles buen ejemplo a nuestros hijos.”

¡Vean los videos!

Próximamente - mas información acerca de comer saludable!

Sigan en sintonía, que muy pronto tendremos más información acerca de comer saludable - incluyendo video-historias de la gente que vive en nuestra comunidad de Dove Springs!

Tambien pueden mantenerse al tanto dándole "like" a nuestra página de Facebook:
www.facebook.com/ManantialDeSaludATX

Por mientras, disfruten este recorrido breve de la huerta familiar de la Familia Eguez Hopkins en Dove Springs:

¿Cuál es SU promesa de comer saludable?

• Prometo cultivar 2-3 tipos de verduras en una huerta familiar o comunitaria.
• Prometo ir a un mercado agrícola (“farmers market”) por lo menos 3-4 veces al mes.
• Prometo dejar de comprar comida procesada/rápida y comprar más productos agrícolas y carne/leche orgánica en el supermercado.
• Prometo cocinar en casa por lo menos 4-5 veces por semana. 

¡Escoja una (o más) promesas y déjenos saber!

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3. Por correo electrónico: manantialdesaluddovesprings@gmail.com

Comer Saludable

Comer alimentos saludables es la mejor medicina para prevenir enfermedades crónicas en su familia.

El índice creciente de la obesidad en Dove Springs está amenazando nuestras vidas, especialmente las de nuestros hijos, resultando en un incremento de enfermedades crónicas relacionadas a la mala dieta como la diabetes y problemas del corazón.

Los Centros Para el Control y Prevención de las Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) y varios expertos recomiendan comer frutas y verduras frescas como una manera importante de mantenernos saludables, disminuir la obesidad, y combatir enfermedades crónicas.

¿Cómo usted y su familia pueden comer saludable?
Aquí les ofrecemos ideas fáciles y baratas de como pueden comer saludable, mientras ahorren tiempo, aprovechen bien su dinero, consigan alimentos de alta calidad, y hagan ejercicio y disfruten del sol y el aire fresco.

CULTIVEN SU PROPIA COMIDA

¡No hay nada más conveniente que cosechar un tomate jugoso, lechuga crujiente, o un chile sabroso de su propio huerto! Pueden conseguir semillas, abono, clases y materiales para la jardinería GRATIS, del programa Sustainable Food Center’s Grow Local:
512-236-0074 • www.sustainablefoodcenter.org/grow-local

Huertas comunitarias como Urban Organics (5015 Maufrais) o River City Youth Foundation (5209 S. Pleasant Valley) también ofrecen espacio para cultivar comida – aprendan sobre la jardinería, conozcan nuevas amistades, y ¡pasen un buen tiempo con la familia!

COMPREN DE UN MERCADO AGRÍCOLA (“FARMERS MARKET”) 

Combine hacer el súper y llevar a su familia a un viajecito divertido. La comida naturalmente cultivada y recién cosechada por granjeros familiares es de más alta calidad, con más sustancias nutritivas para la salud de su familia. Las verduras también se mantienen frescas más tiempo, así ahorran dinero por no desperdiciar.

• HOPE Farmers Market (5th & Comal), Domingo 11 am - 3 pm; aceptan SNAP & WIC (512-553-1832 / www.hopefarmersmarket.org) 
• Sustainable Food Center’s Farmers’ Market East (MLK & Airport) martes 3 - 7 pm y Sunset Valley sábado 9 am - 1 pm; aceptan SNAP & WIC y ofrecen “doble dólares” (max. $20)! (512-236-0074 www.sfcfarmersmarket.org) 
• ¡NUEVO! Busquen el Dove Springs Neighborhood Farm Stand que abre este junio! (512-750-8019 / www.urbanrootsatx.org)

APRENDA A COMPRAR INTELIGENTEMENTE EN EL SUPERMERCADO

Evite las papitas, galletas y sodas y deje que sus hijos escojan frutas y verduras frescas. Elija productos agrícolas de temporada; ¡generalmente son menos caras! Evite comida procesada y empaquetada. Seleccione cereal, arroz y pan integral, leche orgánica, y carne baja en grasa. ¡Busque cupones y especiales! Muchas familias ahorran tiempo cortando las frutas y verduras de antemano, y guardándolas en el refrigerador para usar durante la semana. Aprenda como preparar recetas rápidas, fáciles y saludables: www.sustainablefoodcenter.org/happy-kitchen

¿Cuál es su promesa de buscar un hogar médico?

Tome el reto...escoga uno o más de los siguientes:

• Prometo encontrar un doctor familiar (de cabecera).
• Prometo hacer mi examen físico anual.
• Prometo tener comunicación con mi doctor y hacer preguntas.
• Prometo tomar mis medicamentos y seguir las instrucciones.

¡Cuéntenos acerca de su promesa!

1. En nuestro blog: ManantialDeSaludDoveSprings.blogspot.com
2. En nuestra página: facebook.com/ManantialDeSaludATX 
3. Por correo electrónico: manantialdesaluddovesprings@gmail.com

BAJE NUESTRO FOLLETO QUE CONTIENE LA INFORMACION DE ESTA CAMPAÑA.

No se pierda de los artículos sobre el tema de un hogar médico...hay datos, recursos, videos, y entrevistas con residentes de nuestra comunidad de Dove Springs!

Un hogar médico les ayuda prevenir enfermedades y vivir más sanos

Consejos de los expertos sobre hogares médicos

Buscar un hogar médico sin tener seguro

Lidiando con la diabetes y buscando un hogar médico

Consejos de los expertos sobre hogares médicos

“Investigaciones recientes han encontrado una conexión entre la diabetes y la depresión. Esto no quiere decir que si usted tiene diabetes, también tiene depresión,” dice Elizabeth Vah. ”Pero sí es importante entender que después de una prueba diagnóstica comprobando que usted o un familiar tiene diabetes, va ver muchos cambios en su vida. Lidiando con la diabetes puede ser estresante: tiene que aprender acerca la enfermedad, controlar su nivel de azúcar en la sangre, y siempre estar vigilando lo que come en la casa y fuera. Si usted se siente agobiado, ancioso, inquieto, resentido, no puede dormir, o no tiene la energía para hacer las cosas que antes disfrutaba, su doctor familiar le puede ayudar!”

Elizabeth Vah, LMSW, Behavioral Health Consultant, Austin/Travis County Integral Care. 

Vah colabora con CommUnity Care, ayudando a los pacientes hablar de problemas relacionados a crisis familiares. 

“En Austin, 40% de los hispanos sufren de la obesidad, comparado a sólo 20% de la población general,” dice Dr. Stephen Pont. “La obesidad es una epidemia en Austin, especialmente en nuestra comunidad hispana. Visitar su doctor familiar con frecuencia le ayuda mantener hábitos saludables de nutrición y ejercicio. También le ayuda detectar síntomas de diabetes antes de que se conviertan a problemas graves.”

Dr. Stephen Pont en un médico en el Dell Children’s Medical Center of Central Texas y el director de Student Health Services en AISD.

Buscar un hogar médico sin tener seguro

Ingrid no había ido al doctor por 10 años y Saíd no había ido por 13 años – porque ninguno de los dos tenían seguro médico y no sabían sus opciones. Ingrid acabó en el hospital con inflamación del corazón. Ingrid por fin aprendió sobre sus opciones en una charla en la escuela de su hijo. Le dieron un teléfono para hablar y hacer solicitud para asistencia médica.

Cuando Ingrid fue con el doctor, descubrió que tenía tres problemas graves de la salud que pudieron haber sido prevenibles. Cuando Saíd fue con el doctor, le recomendaron hacerse pruebas de la diabetes y el colesterol.

Ahora el y su esposa están tomando precauciones para cuidarse y prevenir más problemas y enfermedades. Ingrid dice, “Mi meta es seguir el plan y las recomendaciones de mi doctor, comer saludable, y participar con mis hijos en hacer ejercicio.”

¡Ve los videos!

Lidiando con la diabetes y buscando un hogar médico

“He tenido diabetes por 10 años. Me he tardado mucho en entender la gravedad de mi enfermedad, por falta de acceso a un hogar médico. Decidí buscar ayuda médica porque estaba sin energía – me sentía enferma y débil, pero no entendía porque. Ahora soy paciente en una clínica que provee un cuidado holístico a mi salud. Un nutricionista me explica lo importante que es comprender como me alimento a mi y a mi familia. Me ayudan a entender porque estoy tomando ciertos medicamentos. Y también me ayudan a entender la importancia del ejercicio y la actividad física.”

—Ofelia en Dove Springs

¡Ve el video!

Un hogar médico les ayuda prevenir enfermedades y vivir más sanos

"Una persona se siente con seguridad y confianza cuando está viendo el mismo doctor de siempre. Siente que el doctor tiene más control acerca del tratamiento de su salud. También es más fácil ver a toda la familia en la misma cita. Esto le ahorra tiempo y dinero al paciente." 

—Maria Isabel, Promotora de Salud y Paciente en CommUnityCare 

¿Qué significa tener un hogar médico? Es tener una buena relación entre usted y su familia, y su doctor familiar (de cabecera). El doctor (o la doctora) es el experto médico que usted visita no sólo cuando esté enfermo, sino también para los exámenes físicos anuales y para aprender como tener un estilo de vida saludable para prevenir las enfermedades.

Cuando usted y su familia le tienen confianza a su doctor, pueden trabajar juntos para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, el cáncer, y problemas del corazón o respiratorios.

Un hogar médico provee cuidados de la salud incluyendo:

• Cuidado preventivo (para prevenir enfermedades) 
• Tratamientos médicos (en caso de enfermedades) 
• Coordinación de estos servicios con atención al paciente 
• Una red activa de especialistas y otros doctores

Un hogar médico es provechoso para un doctor porque le da la oportunidad de ofrecer cuidado de la máxima calidad que es consistente, continuo, compasivo, culturalmente efectivo, y completo a sus pacientes.

También, los pacientes y sus familias pueden asegurarse que el doctor, que conocen y le tienen confianza, va poner atención a sus necesidades. ¡La meta es prevenir las enfermedades y mantener la buena salud!


Recursos en Dove Springs:

CommUnityCare William Cannon Family Practice and Walk-In Care
www.communitycaretx.org
6801 IH35 South, Austin, TX 78744
Phone: (512) 978-9960

Medical Access Program (MAP)
www.medicalaccessprogram.net
Phone: (512) 978-8130

Texas Medicaid
www.hhsc.state.tx.us/medicaid
Phone: (855) 827-3747

CHIP / Children’s Medicaid
www.chipmedicaid.org/es
Phone: (877) 543-7669

¿Cuál es su experiencia?

¡Cuéntenos!

• No fumo y nunca empezaré a fumar. 
• Sí fumo pero he decidido dejar de fumar. 
• He dejado de fumar y nunca lo haré de nuevo. 
• Estoy animando a un ser querido a dejar de fumar. 

Responda una de las siguientes maneras...

1. En nuestro blog (abajo en la sección para comentarios)
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3. Por correo electrónico: manantialdesaluddovesprings@gmail.com

El condado Travis podría estar prohibiendo el fumar dentro de sus límites

¿Qué piensa usted acerca de esto? Ha tenido experiencias en un patio en Austin donde de le ha molestado el humo de cigarro a usted o a sus niños? ¡Cuéntenos! Deje un comentario en nuestro blog.

El Doctor Pont platica sobre los peligros del tabaco

“Si su niño tiene asma, o cualquier problema respiratorio, el humo de tabaco tiene un efecto grave en su salud,” dice el Dr. Stephen Pont.

“Algunos niños expuestos al humo -- adentro o afuera -- pueden tener un ataque, aunque nunca antes hayan tenido asma.” Si usted fuma menos de 5 cigarros al día, o puede aguantarse más de 30 minutos en la mañana antes de fumar su primer cigarro, es buena señal que todavía no es adicto al tabaco...¡tiempo ideal para dejar de fumar!”

Dr. Stephen Pont en un médico en el Dell Children’s Medical Center of Central Texas (Seton Family of Hospitals) y el director de Student Health Services en AISD.

Consejos de exfumadores

La exposición al humo de segunda mano puede provocar un ataque de asma que puede ser mortal. Este comercial de televisión de la campaña de los CDC "Consejos de exfumadores" muestra a Jessica, la madre de un niño pequeño que tiene ataques de asma por la exposición al humo de segunda mano. Ella les pide a las personas que no les dé pena decirles a otras que no fumen cerca de sus hijos.

Aprenda más sobre del humo de segunda mano.

Vive libre de tabaco en Austin

¿El tabaco ha matado a alguien que conoces?

Ser libre de tabaco es bueno para los negocios y es bueno para la salud de la comunidad. En toda la ciudad de Austin/Condado de Travis muchos negocios, escuelas, instalaciones de cuidado de la salud y otras organizaciones están creando ambientes libres de tabaco al prohibir el uso del tabaco en sus propiedades. Los ambientes libres de tabaco en el interior o al aire libre ayudan a las personas que usan tabaco que quieren dejar de fumar y a la vez nos protegen a todos de los peligros del humo de segunda mano.

Aprenda más acerca de vivir libre de tabaco en Austin y consiga recursos y ayuda para dejar de fumar - o para apoyar a un ser querido dejar de fumar.